育毛マニュアル

近年、よく話題になるのが「さらさら血液」です。実は、これは、育毛や発毛にとっても、非常に大切な条件です。人間にとって、必要な栄養素は、血液によって運ばれます。血液は、体中に張り巡らされた毛細血管を通って、各部に栄養素を届ける役割を果たしています。血液がドロドロだと、この極細の毛細血管を通る時に、赤血球や白血球が変化しにくくなり、くっついてしまい、スムーズに通過できないことになります。

頭皮や髪の毛に必要な栄養素が届けられないと、枯れてしまう状態になりますので、「さらさら血液」が重要なのです。では、「さらさら」と「ドロドロ」血液について、勉強をしましょう。

■ドロドロ血液の原因

・脂肪、糖分、たんぱく質の過度な摂取
・アルコールの飲み過ぎ
・ビタミン、ミネラルの不足
・ストレス
・運動不足
・喫煙

■さらさら血液にする食べ物

・青魚（ＤＨＡ、ＥＰＡ）
サバ、イワシ、ブリ、サンマ、アジ、マグロなど
よくご存知と思いますが、青魚に含有しているＤＨＡやＥＰＡには、ドロドロ血液を防止し、血栓が出来るのを防いでくれる効果があります。

・ナットウキナーゼ（納豆）
できてしまった血栓を溶かし、また、できにくくします。

・イソチオシアネート
大根やワサビなど
血液の流れをスムーズにします。

・食物繊維
野菜、海藻、キノコ、こんにゃく、いも、豆類
腸を掃除し、コレステロールの吸収も抑制します。

・硫化アリル
ネギ、タマネギ、ニンニク、らっきょうなど
血液の凝固を抑制します。

・クエン酸、酢酸
梅干や酢など
赤血球を柔軟にして、自在に変形しやすくします。